Hae
Paletilla

4 viikkoa elämäntapamuutosta takana, miten on sujunut?

4 viikkoa elämäntapamuutosta on nyt takana ja näiden viikkojen aikana on tapahtunut aika paljon. Jos joku ei siis tiennyt niin aloitin elämäntapamuutoksen Suurin muutos verkkovalmennuksen- avulla, sillä halusin voida paremmin vuonna 2020. Nämä neljä viikkoa on mennyt todella nopeasti, mutta tässä ajassa olen saanut mm. ateriarytmit kuntoon, löytänyt tietynlaisen palon taas liikuntaan sekä jopa nukkunut huomattavasti paremmin.

Untitled

On ollut helppoa noudattaa ruokavaliota

Ensiksi tarvii kehua Suurin muutos- verkkovalmennusta jonka avulla olen ymmärtänyt, että ruoka voi olla terveellistä vaikka se olisin ihan perus kotiruokaa. Meillä on aina syöty kotona kotiruokaa ja pyritään sitä tekemäänkin, mutta en todellakaan ennen ajatellut sen olevan kauhean terveellistä. Ruokavalio on ollut helppo omaksua, sillä siinä on paljon samaa ruokaa mitä me normaalistikin syödään. Normaalisti  ruoan tekeminen tälläisissä valmennuksissa on tuntunut työläältä sillä jokainen gramma on punnittava sekä kaikki ylimääräinen on kielletty. On ollut ihanaa olla valmennuksessa mukana jossa saa syödä muutakin kuin pelkkää kuivaa kanaa ja parsaa. On ollut helppo pysyä ruokavaliossa, sillä ruoka on ollut maittavaa eikä itselläni ole ollut mitään ylitsepääsemätöntä herkku himoa koko neljän viikon aikana!

Untitled

Treenaaminen on ollut pitkästä aikaa kivaa

Samoihin aikoihin aloitin kuntonyrkkeilyn josta olen tykännyt ihan älyttömän paljon! Olen kaivannut sellaista harrastusta mikä on tiettynä päivänä, tiettyyn kellon aikaan niin sinne on silloin mentävä. Jos liikuntamuotona olisi pelkästään kuntosalilla käyminen niin ne treenit tulisi helposti skipattua, koska kukaan ei sua sinne salille pakota. Kuntonyrkkeily on samaan aikaan hauskaa, mutta myös todella rankkaa. Kuntonyrkkeilyn lisäksi olen taas alkanut käymään salilla, mutta en ole ottanut stressiä siitä, että kuinka monta kertaa viikossa siellä pitäisi käydä. Nyt olen käynyt muutaman kerran viikossa kuntonyrkkeilyn lisäksi ja se on osoittautunut ihan hyväksi määräksi. On ollut myös mahtavaa saada taas into salilla käymiseen sillä nautin siitä ihan älyttömän paljon. Treenejä olen soveltanut itse jotta saisin itsestäni enemmän irti.

Untitled

Jotta liikuntamuodot eivät loppuisi siihen niin tuli käytyä myös 2 viikkoa putkeen joogassa. Joogaa oli ihan mielenkiintoista kokeilla ja parhaimmaksi tunneiksi osoittautui sellaiset missä kehoa venyteltiin. Olin muutaman viikon ajan treeneistä aika hajalla, sillä tietenkin treenaamattomuus veti lihakset aikamoisiin jumeihin. Itse olen tosi huono huoltamaan tai venyttelemään kehoa joten siihen jooga on ollut suuri apu. Joogaa oli todella kiva kokeilla, mutta en tiedä onko pidemmällä aikavälillä itselleni se mieleisin harrastus. Kehonhuollollisesti kuitenkin voisin jatkaa joogan harrastamista.

Untitled

Neljä viikkoa on siis kulunut mielestäni ihan hyvin ja on ollut kiva huomata miten kroppakin toimii taas pitkästä aikaa paremmin. Aikataulutus on koitunut hieman ongelmaksi kun mukaan on astunut treenaaminen, mutta uskon sen tasaantuvan ajan kanssa. Ruokaa on ollut helppo tehdä, kun sitä samaa ruokaa voi syödä muutkin. Treenit kulkee hyvin ja treenaamaan on kiva lähteä. Positiivista on myös se, että paino tippuu tasaista tahtia vaikka se ei itselleni se päätavoite ole ollutkaan. Tämän viikonlopun olen ottanut ruuan suhteen hieman vapaammin ja olen kärsinyt sen asioista kaksi päivää turvotuksesta. Taas voi hyvällä omalla tunnolla palata takaisin ruotuun ja toivoa, että vihdoin tästä kaikesta tulisi ehkä jopa  se elämäntapa!


Myös nämä voisivat kiinnostaa:

ENSIMMÄISENÄ UUDENVUODENLUPAUKSENA ELÄMÄNTAPAMUUTOS

NÄIHIN ASIOIHIN AION PANOSTAA VUONNA 2020

HEI ME MUUTETAAN!

Kaupallinen yhteistyö

Ensimmäisenä uudenvuodenlupauksena elämäntapamuutos

Kaupallinen yhteistyö: MT Personal Training
*Sisältää mainoslinkkejä

Joko riittää kinkun syöminen? Mitä jos tehtäisiin elämäntapamuutos yhdessä? Näin joulun ja uudenvuoden välissä kun on syönyt itsensä muutamana päivänä täyteen jouluruokaa ja sen jälkeen mättänyt kiloittain suklaata suuhun on vähän jo mietittävä ensi vuotta ja siihen liittyviä tavotteita. Vuosi vaihtuu muutaman päivän päästä ja olen tehnyt itselleni muutamia uudenvuoden lupauksia ja ensimmäisenä niistä on ehdottomasti se, että pieni elämäntapamuutos olisi kohdillaan!

Motivaatio liikuntaan kadoksissa?

Vuosi 2019 meni itselläni aika penkin alle syömisien ja treenaamisen suhteen ja todellakin kaipaan ensi vuoteen potkua terveellisempään elämään. Olen ollut koko ikäni todella liikunnallinen, mutta tässä vuosien aikana liikunta välillä todella hyvältä, mutta suurimmaksi osaksi siltä ettei se kiinnosta yhtään. Sain noin 1,5 vuotta sitten otettua itseäni niskasta kiinni juuri nettivalmennuksen ansiosta, mutta kiinnostus lopahti melkein samantien sen loputtua. Yksinkertaisesti 12 viikkoa kestävä dieetti oli itselleni liikaa ja se sai treenaamisen tuntumaan pakkopullalta. Olen kuitenkin sen jälkeen kokenut ihan järkyttävää morkkista siitä, että liikunta ja terveellinen syöminen loppui kuin seinään vaikka saavutetut tulokset lämmitti mieltä. Muutamien viikkojen tauko oikein syömisestä ja treenaamisesta antoi kuitenkin silloin motivaatiota jatkaa treenaamista vuoden alussa, mutta sitten päälle iski kiireet ja liikunta jäi jälleen kerran.

Untitled

palo liikuntaa kohtaan

Pudotin silloin painoa  reilu 5 kiloa ja olin tuloksesta ylpeä sillä vihdoin olo tuntui virkeältä ja se kaikista palkitsevin osuus oli siinä se, että vaatteet tuntui mukavilta ja istuvilta päällä. Vaikka itselleni minkään valmennuksen pääpointtina ei ole ollut laihtua vaan lähinnä kiinteytyä sekä tuntea itsensä mukavaksi ja onnistuneeksi. Olen painoni suhteen todella sinut, mutta pakko kuitenkin myöntää, että ne pudotetut 5 kiloa tuli aika noileesti takaisin ja kyllä se harmittaa vaikka olisin kuinka sinut itsensä kanssa. Varsinkin kun tietää, että kilojen takaisin tuleminen on ihan oma vika.

Viimeisen puolen vuoden liikunnan puutteen olen laittanut kiireen syyksi. Itseään on helppo huijata, että ei muka ehdi treenata tai tehdä ruokia valmiiksi ja haluan itse ainakin tähän asiaan muutosta. Haluan tuntea taas paloa liikuntaa kohtaan ja jättää turhat ulkona syömiset pois. Tiedän, että jos haluan oikeasti tähän asiaan muutosta ja elää terveellisempää elämää vuonna 2020 niin se päätös elämäntapamuutoksesta on tehtävä nyt.

elämäntapamuutos

Suurin muutos verkkovalmennus

Sain mahdollisuuden osallistua MT personal training *Suurin muutos- verkkovalmennukseen jossa kyse 8 viikon mittaisesta, järkevästä elämäntapamuutoksesta. Valmennuksen aikana opitaan syömään terveellisesti sekä monipuolisesti kuitenkin niin ettei kahdeksaa viikkoa tarvitse syödä pelkkää kanaa ja parsaa. Valmennuksen treenit on suunniteltu niin, että ne voi tehdä missä vain mikä on mielestäni valmennuksen yksi vahvuuksista sekä se ettei onnistuakseen tarvi satoja eri lisäravinnepurkkeja. Tarkoituksena on pudottaa painoa, mutta myös saada lisää energiaa sekä takataskuun opit siitä miten terveellistä elämäntapaa voi toteuttaa vaikka koko loppuelämän ajan.

Onnistuneen elämäntapamuutoksen valmentajina toimii Monna ja Tuukka Pursiainen joilla molemmilla on ihan järkyttävän paljon ammattitaitoa erilaisista liikuntamuodoista sekä ravinnosta. Valmentajat ovat koko tämän 8 viikon ajan mukana valmennettavien apuna ja tukena. Valmennukseen osallistuvat saavat pääsyn suljettuun Facebook- ryhmään josta voi napata inspiraatiota ruokien tekemiseen erilaisten reseptien avulla sekä mahdollisuuden keskustella muiden valmennettavien kanssa. Eikä siinä vielä kaikki sillä valmennuksessa on saatavilla 3 eri tasoista treeniohjelmaa, kotitreeni ohjeita video muodossa sekä siinä saa käyttöönsä treenisovelluksen. Pääset lukemaan Suurin muutos nettivalmennuksesta lisää tästä. 

elämäntapamuutos

Mahdollisuus voittaa 500€

Valmennuksessa on erilaisia viikkohaasteita joiden avulla opetellaan terveellisiä elämäntapoja, mutta valmennuksessa myös palkitaan kolme eniten painoaan pudottanutta rahapalkinnolla ja pääpalkintona on 500€. Eikä siinäkään vielä kaikki sillä tämän lisäksi joka viikko palkitaan prosentuaalisesti eniten painoaan pudottanut tuotepalkinnolla. Palkinnot on mielestäni todella mahtavat ja motivoi porukkaa oikeasti pudottamaan painoaan ja onnistumaan valmennuksen aikana!

*Suurin muutos- verkkovalmennus alkaa 6.1.2020 joten vielä on aikaa osallistua ja lähteä meidän kanssa yhdessä tekemään elämäntapamuutosta! Valmennus kestää sen 8 viikkoa joten se päättyy 3.3.2020. Valmennuksen hinta on 79€ mikä on todella edullinen näin laajalle nettivalmennukselle, mutta koodilla PALETILLA saa valmennuksen vielä edullisemmin nimittäin hintaan 49€.

elämäntapamuutos

Elämäntapamuutos

Tämä elämäntapamuutos tulee juuri oikeaan saumaan sillä koen tarvitsevani sitä juuri nyt. Kaipaan tällä hetkellä todella paljon energiaa asioiden ja tavoitteiden saavuttamiseksi. Olo on jatkuvasti väsynyt ja pienetkin asiat tuntuu välillä mahdottomilta sillä kroppa käy kokoajan kierroksilla kaikesta muusta kuin liikunnasta. Muistan kuinka hyvä fiilis kropassa oli edellisen valmennuksen aikana, sain nukuttua yöni paljon paremmin ja jaksoin tehdä asioita paljon enemmän.

Lähde säkin mukaan tekemään elämäntapamuutosta josta saat opit paljon terveellisempää sekä energisempää elämään. Muistakaa, että koodilla PALETILLA saa valmennuksen hintaan 49€ joka on käytännössä ihan ilmainen sillä joistain valmennuksista saa maksaa satasia. Pääset ostamaan *valmennuksen tästä.

Onko sinulla uudenvuodenlupauksia?


Myös nämä voisivat kiinnostaa:

LUONKO ITSELLENI KIIREEN VAI OLENKO TOSIAAN NIIN KIIREINEN

PARASTA TAMPEREELLA JOULUNA